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山口オレンジ(レンジ)テニスクラブ 社会人テニスサークル「山口オレンジテニスクラブ」に所属する修行僧のブログです。サークル員以外の方のコメントも幅広くお待ちしています。

by修行僧
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肉離れの治療計画

さて、右足ふともも裏ハムストリングに肉離れを起こした経過は昨日までの『激闘!市民戦MW①~③』に詳しいのですが、
その長い治療生活が始まりました(涙)

現在の状況は毎日お風呂上がりに病院でもらったシップを貼った上に伸縮性の包帯でテーピングして更にサポーターして1日中がっちり固めています。

平静時にはほとんど痛みを感じないのですが、ふとももを伸ばす動作をするとズキッと痛みが走ります。

たとえば、靴下を履いたり脱いだりするような動作が一番つらいです。

歩行は普通にできますが長距離歩くと痛くなります。

走ることやジャンプすることはできません。

というか怖くてできません(涙)

内出血の青黒いしみは段々と下に下がってきていますので、新たな出血はないようです。

実は修行僧の会社では諸事情により産業医を変更にすることになりまして、新しい病院にその打合せに行ったのですが、「先生、実は私肉離れをしちゃいまして」って診てもらいました(笑)

新しい先生の産業医としての最初のお仕事です。

って違うか(笑)

その先生と打ち合わせた治療計画は次の通りです。

まず2週間はとにかくRICE治療。

RICE治療とはあらゆる筋肉・骨系の怪我の早期治療に効果のある初期治療方法で、
R=安静(Rest)
I=氷冷(Ice)
C=圧迫(Compression)
E=高挙(Elevation)
のことをいいます。

そして2週間経過して痛みや腫れがなくなったらリハビリを始めます。

まずストレッチからです。
決して無理をせずに1週間くらい続けます。

この頃になると冷却ではなく筋繊維の再生のために血行をよくしなければならないそうです。
そのために冷却ではなく温治療に切り替えます。

3週間経過して左右の柔軟性に差がなくなってきたら筋肉への負荷トレーニングに入ります。

そして1ケ月を経過してトレーニングで痛みがなくなったらテニスのフットワークを再開して競技へ復帰。

以上のような治療計画となります。

怪我をしたのが3月1日。

ちょうど4月4日の県のシングルスにエントリーしているのでこの試合に出場することが目標になります。

よし!治療がんばるぞ!

でも、いきなり県のシングルスって大丈夫?

また、ブチッって切れないかなぁ(汗)


修行僧が肉離れした日曜日の山口オレンジTCの練習試合の結果です。

H永・K林 5-7 S間・M幸
A二・K藤 6-4 F津・M幸
H永・S間 2-6 K藤・F津
K林・M幸 4-6 S間・A二
H永・F津 6-7 K藤・M幸
H永・A二 4-6 S間・F津

K林さんはH永君の彼女だそうです(笑)

練習試合結果 | 投稿者 修行僧 07:28 | コメント(4)| トラックバック(0)
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コメント
いいなぁ、怪我が短期間で治って

こちらときたら怪我が治らずにシーズンを迎えそうです
って、もうね肩の怪我は完治すないと思うので、現状より悪くならないようにするだけです
最近は肩だけでなく右足首も痛めてます
こっちは、テニスの時はサポーターで固定、テニスしない時はストレッチで誤魔化す予定です
投稿者 元 2009/03/07 00:48
満身創痍ですね。
永くテニスしてたら痛いところの1つや二つはしょうがないかもしれませんがお大事に。
って人のことを言う立場じゃないかも(笑)
投稿者 修行僧 2009/03/08 09:07
MWどうだったかしらとお邪魔(遅すぎ!)して、いきなり、不気味な写真(ごめんない~)があって???になってました。
大変だったんですね!愛の為に頑張られたんですね!
夫婦愛>テニス愛 さすがです。

本当にお大事になさって下さいね。

S子さん、ファンになってもいいですか。凶暴なテニス 一度で良いからやってみたいです。実力も性格もへたれないちごをどうにかしたい~爪のあかください!
投稿者 いちご^^ 2009/03/08 23:39
いちごさん、おはようございます。
グロな写真すいません(汗)
自分でも肉離れで内出血するなんて知らなくて、面白くてアップしてみました(笑)
S子さんの爪のあかを取って送りたいと思います。
それで少しでもS子さんの凶暴性が薄れるのなら(笑)
投稿者 修行僧 2009/03/10 08:26
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