2009年02月25日
アンクルウェイトトレ
ハワイ旅行から大風邪ひいて戻ってきたＳ子さん、体調が回復したら毎日のジョギングを再開するそうです。
修行僧「万歩計つけて走ったら走行距離がだいだい分かるよ」
Ｓ子さん「それでなくてもきついのに余分な物を身につけたくないわ」
「いやいや（笑）体に負荷をかけるから運動になるんじゃん。中には上半身強化のためダンベルを持って走る人もいるくらいだから」
「とにかくいやよ」
修行僧もかつて冬場に足首に７００g×２のアンクルウェイトをつけてテニスをして下半身の強化を図ったことがあります。
最初は足が重たくて全然動けないのですが、しばらく続けると慣れてきます。
そして、外すと・・・
足が見違えるように軽く感じてどんなボールにも反応できるようになるのです。
知らないうちに筋力がアップしているんですね。
大リーグボール養成ギプスの原理です（古っ）
そうだ。
体の動きが最近とても悪いのでもう一度アンクルウェイトトレーニングをしてみようかな。
あっ！
すでに実施してました。
ベスト体重を７ｋｇ上回る脂肪のウェイトを常時身に付けて（涙）
足首につけていたアンクルウェイトの約５倍のウェイトです（汗）
でも、７００g×２のウェイトでもかなりきつかったのに、今は７ｋｇの重さにも慣れている状態。
なので、すでに相当の筋力アップがなされているはず。
あとは７ｋｇのウェイトを取り外せばいいだけで・・・（涙）
修行僧「万歩計つけて走ったら走行距離がだいだい分かるよ」
Ｓ子さん「それでなくてもきついのに余分な物を身につけたくないわ」
「いやいや（笑）体に負荷をかけるから運動になるんじゃん。中には上半身強化のためダンベルを持って走る人もいるくらいだから」
「とにかくいやよ」
修行僧もかつて冬場に足首に７００g×２のアンクルウェイトをつけてテニスをして下半身の強化を図ったことがあります。
最初は足が重たくて全然動けないのですが、しばらく続けると慣れてきます。
そして、外すと・・・
足が見違えるように軽く感じてどんなボールにも反応できるようになるのです。
知らないうちに筋力がアップしているんですね。
大リーグボール養成ギプスの原理です（古っ）
そうだ。
体の動きが最近とても悪いのでもう一度アンクルウェイトトレーニングをしてみようかな。
あっ！
すでに実施してました。
ベスト体重を７ｋｇ上回る脂肪のウェイトを常時身に付けて（涙）
足首につけていたアンクルウェイトの約５倍のウェイトです（汗）
でも、７００g×２のウェイトでもかなりきつかったのに、今は７ｋｇの重さにも慣れている状態。
なので、すでに相当の筋力アップがなされているはず。
あとは７ｋｇのウェイトを取り外せばいいだけで・・・（涙）
そのウェイトの『簡単な』外し方、
わかったら教えてください。
んでもって出版すれば印税でウハウハ間違いなしです。
出来れば５月くらいまでになんとか・・・
夏に間に合わせたいので(^_^;)
正月太りのはずが、気づけばそのまま中年太りになりつつあり、
最近になってにわかダイエットを意識してみたものの体重に変化なし・・・
年とるとだんだん体重が落ちなくなってくるのですね・・・
けっこう切実です！
私の場合は、体力向上も含んでいますが・・・
５０過ぎて、体力は向上しないよね（泣）
朝から耳が痛いです。
テニスじゃ痩せませんねえ（いちごの場合ほとんど喉しか使ってないプレー・・・・・）
筋力アップはせず、体重アップばかり頑張ってるつもりないんですけど（泣）
ま、すべて花粉シーズンが終わってからよ～！
修行僧はもうしばらくウェイトを背負って筋力アップに努めようと思ってます。
更なるパワーアップのためにウェイトの増量も考えていますので悪しからずです（笑）